Wartość odżywcza: 100 g proszku Kalorie 282 kcal Wartość energetyczna 1578 kJ 1181 kJ Białko 25,0 g Węglowodany 65,0 g Tłuszcz 1,9 g Nie miałem jeszcze Monster Massa takze nie widzialem etytkiety, ale w kilku sklepach wlasnie taka informacje zostawiaja.
to moze trening będę robił po posiłku nr 3 . A z rana na sniadanie tez nie pasuje brac gainer ? nie wiem czym by tu podbic kalorie bo bedąc w szkole to jedynie kanapki i jakiś baton energetyczny
w dni nietreningowe możesz zmniejszyć ilość kalorii. najlepiej jak to będą kalorie z węglowodanów. no i raczej zmniejsz objętość posiłków, a nie ich ilość.
za dużo kalorii jest na pewno dobrze by było też wyrównać tak kalorie aby w treningowe i dnt mieć apetyt lub po prostu dorzuć aeroby czy jakiś wysiłek a nie siedź
gainer, witaminy. wysokobialkowo, wysokolaloryczne diete. nic Ci wiecej nie potrzeba. Daje Ci swoja gwarancje. ew kofeina przed treningiem. na rowerze carbo. kalorie spokojnie mozesz ponad 4000 podkrecic przy takim wysilku i wzroscie. Zmieniony przez - prosekto w dniu 2011-02-20 19:59:35
[...] brzucha/ żył na barkach przy napinie, a potem dodał do pieca.. a niech jakiś spec ze swojego punktu widzenia powie: jest w ogóle sens czaskać bcaa rano przed śniadaniem? moim skromnym zdaniem to się zmarnuje bo na drodze metabolizmu organizm zrobi z tego energię "na dzień dobry", wiadomo, białka 4 z hakiem kalorie itp.. pozdrawiam zuodziej
tzn warzywa jem cały czas, tylko nie wpisałem ich tutaj do diety, bo przede wszystkim chciałem obliczyć b/t/w. dlaczego wywalić masło orzechowe i czym podbijam kalorie ?
diete masz? w jakim celu chcesz brac to tse? bo jezeli masz diete masowa, to kalorie sa na +, czyli rzezby nie zrobisz biorac tse tak wiec po cyklu masowym, jeleli uwazasz, ze potrzebna ci redukcja, uloz porzadna diete(80% sukcesu) i dopiero wtedy dodaj tse TSE ogolnie jest lajcikowym spalaczem
Masa to przedewszystkim kalorie,jezeli oprocz standardowyego zapotrzebowania wliczysz wysilek krav magi i silowni i dodasz kaloriina plus,nawet sporo na plus to waga ruszy...jesli chodzi o trening mozesz dac 3razy w tyg fbw albo np push/pull/legs
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
skoro nie mozesz przytyc to problemem jest na pewno zle odzywianie :) zacznij stopniowo dodawac kalorie co tydzien/dwa az w koncu waga ruszy, nie ma innego sposobu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] swoje zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html, po czym wklep dietę na +500kcal do http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wiedząc, że źródłami białka (którego w okresie budowy masy mięśniowej potrzebujesz 2-2.5g na kg ciała) są jaja, nabiał, mięso i ryby, źródłami węglowodanów brązowy [...]
mozna robic mase standardowo mozna robic mase na minimalnym wzroscie masy tluszczowej w drugim wypadku gdy ograniczamy do MINIMUM kalorie, antykataboliki sa mile widziane
spożywam 2300kcal i do tego aeroby 3xtyd. Powoli tez je ucinam. Wlasnie sie zastanawiam czy zejść tak do 12% bf i dopiero zacząć cykl i wtedy dokładać kalorie? Czy cały czas na deficycie? Zmieniony przez - 2Be w dniu 2014-03-05 23:36:45
Zale o jakim alkoholu mowa. Piwo np. jest bardzo klaoryczne (puste kalorie) ale już wóda chyba nie. Menele wyglądają jak wyglądają dlatego że ich dieta opiera się tylko i wyłacznie na trunkach %. Zauważ że ci którzy mają w miarę normalny dom mają wielki brzuch a to dlatego że oprucz browców odzywjają się jak zwyki ludzie. Faktem jest jednka że [...]
Współczynnik BMR 2261.19 Aby utrzymać wagę Kalorie 3504.84 Węglowodany 55% 1927.66kcal = 481.92gram Białko 15%% 525.73kcal = 131.43gram Tluszcz 30% 1051.45kcal = 116.83gram o to ci chodzi? Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-06-28 16:12:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
żeby przytyć musisz mieć dodatni bilans kaloryczny, poczytaj to co wyzej dostałeś linki tam jest wszsytko na teamt odżywiania i trennigu , układasz dięte i wklej tutaj to ocenimy , policz też swoje zapotrzebowanie na kalorie b/t/w na potreningu.pl znajdziesz kalkulatory do tego,
Dokładnie jak up. Nie wiemy czy masz dobrze wyliczone kalorie. Jaka aktywność w ciągu dnia? Chleb żytni do zmiany, ten trzeci posiłek całkowicie do zmiany. Dodajesz do posiłków warzywka czy nie ma ich wgl? Które posiłek jest przedtreningowy a który potreningowy?
cp super sprawa jeśli z mono sie przerzucasz na stacki chociaż wole mono niż cp z cp miałem kontakt już dwa razy duża i mała pucha przyrost siły był nie powiem ale nic szczególnego. bierz śmiało a co do gainera uzupełniasz nim braki w diecie lub podbijasz kalorie weider nie taki zły troszkę przereklamowany